Bonjour

 

Dans la dernière Lettre, je vous ai apporté des éléments pour vous convaincre d'utiliser des affirmations positives, car elles sont particulièrement efficaces pour lutter contre le stress et l'anxiété.

 

Voici cette semaine la manière de le faire.

 

Différentes méthodes d'utilisation des affirmations positives

 

Il n'y a pas qu'une seule manière de faire. Ceux qui ont pris connaissance de mon guide "La puissance du subconscient" le savent, plus on utilise les capacités du subconscient et plus on gagne en efficacité.

1. Les manières "classiques" d'utiliser les affirmations positives font plutôt appel au conscient qu'au subconscient. C'est seulement par un effet de répétition - qui peut être fastidieux - que l'on parvient à faire entrer ces suggestions dans le subconscient.
   
   Vous connaissez sûrement celle de la méthode Coué, qui consiste à dire à haute voix une phrase qui affirme l'existence d'une réalité positive. L'exemple le plus célèbre vient du sketch de Danny Boon : "Je vais bien, tout va bien".
   
   Une autre façon consiste à les recopier plusieurs douzaines de fois sur un carnet.
   
   On peut aussi les enregistrer et les écouter en boucle.
   
   On peut en sélectionner une que l'on répète jusqu'à retrouver un certain calme.
   
   Ou encore une autre que l'on répète régulièrement dans la journée.
   
   Dans ces manières de faire, les affirmations fonctionnent en permettant de se focaliser sur un discours intérieur positif en laissant de côté les pensées soucieuses.
    
2. L'idéal est de les adresser directement au subconscient, car c'est lui qui gère ces émotions de stress et d'anxiété.
   
   Une première approche consistera à les inclure à la méditation quotidienne. Plus la méditation est profonde, et plus le subconscient est accessible à ces affirmations.
   
   Le nec plus ultra, c'est de les incorporer à une séance d'hypnose, qu'elle soit un enregistrement d'auto-hypnose guidée ou une auto-hypnose réalisée par vous-même, ou qu'elle soit lors d'une séance d'hypnose avec votre thérapeute. Dans ce cas, la transe hypnotique rend le subconscient disponible à l'écoute de ces affirmations, et les suggestions s'adressent à lui directement, explicitement.
   
   Cette manière de faire réalise une sorte de reprogrammation de nos circuits neuronaux.

Enfin, il faut se servir des caractéristiques du subconscient pour lui rendre accessible ce que vous dites.

 

Quelles sont ces caractéristiques ?

1- Le subconscient n’a pas la notion du temps. Le subconscient est en permanence dans l’instant présent.
2- Le subconscient ne distingue pas le vrai du faux, l’imaginaire du réel. Exemple : lorsque vous vous réveillez après un rêve, ce qui se passait dans ce rêve paraissait tellement réel
3- Le subconscient saisit ce qu’on lui propose et fait tout ce qu’il peut pour l’atteindre. Exemple : si je vous dis de ne pas penser à un éléphant rose, vous y pensez automatiquement.