Bonjour
La semaine dernière, je vous parlais de méditations, et vous indiquais les changements que je suis en train d'apporter à la manière de vous permettre d'apprendre et développer cette excellente technique anti-stress.
En effet, la méditation est un outil primordial pour lutter contre le stress, l'anxiété, et tout ce qui dans la vie cause cette réaction nuisible à la santé.
Méditer est accessible à tous. Cela apporte de nombreux bénéfices, tant pour la santé physique que pour le bien-être psychique.
Et non seulement, la méditation apporte des bénéfices conséquents dans les domaines suivants :
- Mieux contrôler sa vie, gérer son stress, être en paix
- Reprendre confiance en soi et améliorer l’estime de soi
- Retrouver un sommeil de qualité
- Prendre soin de soi, se détendre et se relaxer
- Gérer les douleurs et la maladie
Mais il est montré par de très nombreuses études scientifiques qu'elle apporte des bénéfices sur la santé pour plus d'une centaine de pathologies.
Je ne cesse de dire dans mes conférences et mes ateliers : 70 à 80% des consultations médicales sont liées à des problématiques psychologiques. Les médecins le savent très bien eux-mêmes.
, je ne peux faire autrement que de vous exhorter à découvrir cette pratique de la méditation. C'est une des clés de votre bien-être.
Oubliez toutes les images que vous en avez : la méditation n'est pas nécessairement une pratique religieuse. Vous n'avez pas besoin d'un autel de méditation, de vous assoir dans une position inconfortable, de passer des heures à méditer...
Non, c'est bien plus simple. Méditer, c'est simplement s'offrir un instant de calme, de lenteur, et de continuité. C'est ainsi que le présente le Dr Christophe André, qui préconise la méditation dans le cadre de sa pratique de psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne.
La méditation guidée est la plus simple pour débuter. C'est ce que je vous propose. Je publie chaque semaine, depuis plusieurs années maintenant, une méditation guidée.
C'était en vidéo sur Facebook. À présent, c'est un podcast, que vous pouvez écouter sur votre application préférée de lecture de podcasts.
