1. Vous êtes l'utilisateur de votre cerveau, tout comme vous utilisez votre voiture. Vous lui mettez le plein d'essence, les pleins d'huile et de liquide de refroidissement, etc. 
   De même, nourrissez correctement votre cerveau : air, eau, aliments, et épargnez lui ce qui est toxique : sucre, alcool, tabac, drogues, médicaments inutiles, et pensées négatives. J'insiste, les pensées négatives (stress, anxiété, ruminations en tous genres) abîment le cerveau.

Puis je rappelle 3 points développés dans ma précédente lettre, qu'apporte à notre attention le Pr Lledo, directeur du département des neurosciences de l'Institut Pasteur :

1. Fuyez la routine
2. Fuyez l'infobésité
3. Fuyez autant que possible les anxiolytiques et somnifères
   
   Et voici aujourd'hui 3 autres points que nous livre le Pr Lledo : 
    
4. Bougez !
   "Il nous faut lutter contre la sédentarité car la science nous dit que, en cas d'activité physique, les muscles produisent des susbtances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches [de la neuro-plasticité]", explique le Pr Lledo. Il existe donc une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones. 
    
5. Cultivez l'altérité !
   Certaines parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contrôler, ne sont engagées que lorsque ne nous sommes exposé à autrui. "C'est ce qu'on appelle globalement le cerveau social, ajoute le médecin. Plus vous allez cultiver votre altérité, et plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin à produire plus de nouveaux neurones".
    
6. Soignez votre microbiote
   Très récemment, les neurosciences, associées avec la microbiologie, ont montré qu'il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau. Notre régime alimentaire a donc un rôle important : la consommation de fibres, un régime varié, incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant justement à la prolifération de neurones. A l'inverse, une nourriture peu variée, riche en sucres, en graisses, favorise la prolifération d'espèces bactériennes qui ne permettront plus aux cellules de produire de nouveaux neurones, quel que soit l'âge.

• apportez de la diversité dans tous les domaines : alimentation, activités physiques, activités de tous ordres, rencontres, etc...
• soyez curieux de comprendre et d'apprendre
• veillez à éliminer le plus possible les toxiques : alcool, tabac, stress, mauvais sommeil, pensées négatives, médicaments inutiles.

Vous pouvez également utiliser avec efficacité les techniques que je vous enseigne et que vous pouvez mettre en œuvre par vous-même : EFT, auto-hypnose, méditation. 

Avec elles, vous mobilisez les circuits neuronaux positifs de votre cerveau, et sollicitez de nouvelles connexions neuronales. 

Grâce à elles, vous diminuez l'impact du stress, de l'anxiété (pensées négatives). Vous retrouvez un meilleur sommeil. Vous améliorez votre capacité à vous alimenter sainement.