Bonjour

Il y a plus d'une décennie, des études d’imagerie cérébrale avaient déjà démontré que la méditation pouvait améliorer l’attention et aider à mieux gérer le stress. Ces résultats semblent se confirmer à travers l’étude qui a été publiée dans le numéro de novembre 2012 de la revue Frontiers in Human Neuroscience. 

Mais là où cette étude va un peu plus loin, c’est qu’elle démontre que ces effets positifs mesurables de la méditation, testés ici sur la gestion des émotions, semblent se poursuivre quand la personne n’est pas en train de méditer.

Deux types de méditations ont été étudiés avec des résultats similaires. Dans cette recherche scientifique, l’amygdale droite (mais pas la gauche) réagit moins à des images chargées émotivement chez des sujets ayant participé à un stage de méditation de 8 semaines (et pas chez un groupe contrôle ayant suivi un stage de durée équivalente sur l’éducation à la santé).

Ce qui est remarquable, c’est que ces effets ont été observés trois semaines après la fin du stage, alors que les gens sont revenus à leur vie normale. 

C’est l’apport nouveau de cette étude, puisque les autres recherches qui avaient détecté des changements d’activité au niveau de l’amygdale avaient été faites pendant que les gens méditaient dans le scan d’imagerie cérébrale (IRM fonctionnel).

Cela confirme l’hypothèse voulant que la méditation induit des changements de l’activité cérébrale qui ne sont pas liés à des stimuli ou à des tâches spécifiques, et qui par conséquent peuvent s’avérer des transformations durables de l’activité cérébrale.

Pour mémoire, l'amygdale est une zone du cerveau impliquée au cœur des phénomènes de stress et des émotions de peur.

Si la zone réagit moins, cela veut dire qu'elle renforce moins les connexions neuronales en son sein. C'est donc bénéfique.

Comment apprendre à méditer ?

Je ne cesse de promouvoir l'exercice de la méditation pour une meilleure santé physique et mentale.

Par elle-même, la méditation va vous aider à mieux vivre le stress, les émotions, comme le montre cette étude. Les autres bienfaits qu'elle va apporter sont déjà difficile à dénombrer tant il y en a.

Mais alliée à des techniques thérapeutiques comme l'auto-hypnose et l'EFT, la méditation va aussi facilement ouvrir des pistes thérapeutiques sérieuses. Il suffit d'être à l'écoute de ses pensées.