Bonjour ,
Cette semaine, vous allez découvrir pourquoi la gratitude est une attitude importante à
développer.
Toutes les perceptions que vous avez de vous-même, de votre vie, des événements qui surviennent, sont par nature des perceptions
subjectives. Par exemple, un jour de pluie, vous pouvez focaliser votre attention sur cette fête dans le jardin que vous avez dû annuler ou sur les bienfaits de cette eau pour irriguer les terres desséchées. Selon ce que vous regardez de cette situation, vous en recevrez une perception totalement différente.
Je le répète souvent, la puissance de l'esprit est à votre disposition et il faut vous en servir. Selon la focalisation de votre regard, vous changez l'expérience de ce que vous vivez, et quand vous choisissez de voir les aspects positifs de la vie, vous cultivez la puissance de la gratitude.
Cette gratitude est une attitude qui apporte de larges bienfaits et impacte votre bien-être à de nombreux niveaux.
C'est quoi la gratitude ?
Etymologiquement, cela vient du latin 'gratus', qui signifie reconnaissance.
La gratitude est un état ou une capacité à apprécier les bons aspects de la vie. Elle peut aussi se définir comme une émotion ou une sensation positive lorsqu'on profite de quelque chose comme un bon moment, un cadeau, une belle rencontre...
Souvent, la gratitude survient spontanément, mais c'est aussi quelque chose sur quoi on peut choisir de porter son attention.
La recherche scientifique s'est portée sur ce sujet, et une équipe de l'université de Berkeley a résumé quelques-uns des faits marquants liés à la gratitude :
- réduction des
symptômes de l'anxiété et de la dépression
- amélioration de la santé - par exemple avec la réduction de biomarqueurs de l'inflammation
- amélioration de la qualité du sommeil
- réduction de la
fatigue
- augmentation de l'estime de soi
- protection contre le burn-out
D'autres
recherches ont aussi montré son impact sur le bien-être :
- augmentation du bonheur perçu et de la satisfaction
- diminution du matérialisme
- renforcement des relations
- augmentation de la générosité et de la gentillesse
- augmentation de la satisfaction du travail
L'imagerie médicale a aussi montré que les sentiments de gratitude sont corrélés avec une plus grande activité du cortex pré-frontal médian. Cette partie du cerveau est liée :
- aux capacités d'intégrer et de comprendre différentes perspectives,
- à l'empathie,
- à la régulation des émotions,
- et au soulagement du stress.
