Si vous avez assisté à l'une de mes conférences sur le stress, ou si vous avez lu le livret "Vaincre le stress" que j'ai écrit et que vous pouvez vous procurer sur mon site, vous savez qu'il existe de nombreux outils et techniques anti-stress qui peuvent aider à réduire l'anxiété et favoriser la détente. 

Parmi eux, voici en rappel cinq exemples :

1. La respiration profonde : Prendre quelques instants pour respirer profondément et lentement va calmer le système nerveux et réduire le stress. La technique de respiration recommandée par de nombreux médecins est la Respiration de Cohérence Cardiaque.
2. La méditation : Pratiquer la méditation régulièrement permet de calmer l'esprit et réduire l'anxiété.
3. Le yoga : Le yoga combine des postures physiques, la respiration et la méditation pour favoriser la relaxation et réduire le stress. Qi-Gong et Taï-Chi sont aussi d'excellentes activités anti-stress.
4. L'exercice physique : Faire de l'exercice régulièrement libère des endorphines, les hormones du bonheur, et évacue le stress.
5. L'auto-hypnose : c'est une technique de gestion du stress qui consiste à induire soi-même un état de relaxation profonde et de concentration pour mieux gérer ses émotions et son stress. Elle permet de se détacher des pensées négatives et de se focaliser sur des suggestions positives. Vous pouvez également visualiser des images apaisantes, comme un paysage relaxant ou une situation agréable. L'auto-hypnose peut également être utilisée pour se détendre physiquement en relâchant progressivement les tensions musculaires. Vous pouvez commencer par les muscles du visage, puis descendre jusqu'aux épaules, aux bras, au ventre, aux jambes, etc.

Je recommande fortement la fréquentation de ces différentes techniques, mais je tiens particulièrement à ajouter à cette liste la Technique de Libération Emotionnelle. 

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est un ensemble de techniques de libération émotionnelle. Elles impliquent de tapoter légèrement certains points d'acupuncture tout en se concentrant sur le stress ou l'anxiété ressentis. 

L'intérêt de l'EFT est multiple. C'est une technique parmi les plus globales : elle agit à tous les niveaux - mental, cognitif, émotionnel, corporel, énergétique, spirituel.

C'est aussi une pratique très efficace. Elle agit en profondeur. Elle s'adresse à de nombreux domaines d'action...

Elle  a en outre de nombreuses qualités :

• elle est simple à utiliser soi-même
• elle est rapide
• elle est validée par de nombreuses études scientifiques
• elle n'a aucun effet secondaire
• ses effets sont durables.

L'EFT peut être utilisée de façon complémentaire aux autres méthodes de gestion du stress mentionnées précédemment. Elle peut être pratiquée de manière autonome. 

Toutes ces raisons expliquent  pourquoi je vous recommande d'en prendre connaissance et d'apprendre à la pratiquer.

Pour aller plus loin...

Selon mon expérience, l'EFT est la technique la plus efficace et la plus rapide parmi toutes celles que je vous ai présentées. 

Grâce à son effet direct sur les énergies, cette technique signale au corps un effet bénéfique et apaisant. En pratiquant ce tapping tout en se concentrant sur l'événement stressant ou sur l'émotion difficile, vous associez dans votre cerveau un message biologique paisible à cette situation a priori difficile. Vous déconnectez ainsi la réponse de stress de votre système nerveux autonome.

Vous savez que cette réponse de stress peut être déclenchée par de très nombreux facteurs : douleurs physiques, émotions, anxiété, stress ponctuel, stress chronique, traumatismes récents ou anciens, stress post traumatique... Tous ces facteurs ont pour point commun de déclencher la réponse de stress dans le système nerveux autonome.

L'EFT va arrêter cette réponse de stress, quelle qu'en soit la cause, et installer très durablement une réponse apaisé à cette cause.

C'est pourquoi je crois profondément à l'intérêt de cette technique très récente, et encore mal connue.