Pour aller plus loin...
Comment utiliser le tapping pour ralentir ?
En résumé (procédure éclair) :
- Identifiez votre stress ou votre anxiété
- Tapotez le bord de votre main (le point karaté) tout en répétant une formulation de calme.
- Passez ensuite d'un point à l'autre de la ronde EFT : le début du sourcil, le coin de l'oeil, sous l'oeil, sous le nez, sous la
bouche, sous les clavicules, sous le bras, et enfin au sommet du crâne.
Tout en faisant cela, évoquez (à voix haute ou silencieusement) une des formules suivantes (celle qui vous convient le mieux. C'est encore mieux si vous pouvez mettre vos propres mots, vos propres sensations et l'endroit de votre corps où vous le ressentez). Essayez de vous ouvrir à la possibilité de vous sentir moins stressé,
d'avoir plus de temps, même si cela vous parait très loin de votre réalité :
"Même si je me sens stressé, je m'accepte profondément et complètement."
"Même si je me sens complètement débordé, je choisis de me détendre et de me relaxer."
"Je me permets de prendre mon temps, et de profiter de chaque instant."
"Je trouve la paix dans le fait de ralentir et de choisir le calme."
Utiliser des techniques comme le tapping aide à réduire la résistance intérieure qui empêche de jouir d'un rythme plus lent. Cela ôte de la pression qu'on se met
à soi-même, permet de la diminuer d'un cran, et donne accès à plus de centrage en soi-même et d'enracinement.
Certaines des personnes qui sont les plus heureuses sont celles qui trouvent leur équilibre, le sens de leur vie, et leur satisfaction dans les moments les plus calmes
de la vie.
Vous pouvez pratiquer par vous-même cet exercice. Vous savez que même si vous le faites imparfaitement, il y aura quand même des bénéfices, et jamais d'effets négatifs.
Mais vous pouvez aussi rejoindre cette séance de tapping méditation pour le faire ensemble et bénéficier de la stimulation du groupe :
