Bonjour ,
Même si c'est très tendance, prendre soin de soi n'est pas nouveau.
Pourquoi est-il si essentiel de prendre soin de soi ?
Dans une société comme la nôtre, qui impose sans cesse d'aller vite, de répondre aux objectifs, de montrer une image de soi sans cesse au top, le stress est permanent.
De plus en plus de manifestations de ce stress permanent interviennent dans la vie et même le vocabulaire de ce phénomène s'enrichit. J'ai relevé plus de 110 mots concernant le stress dans un lexique.
"Le stress étant devenu omniprésent dans notre vie, non seulement il serait responsable de la majorité des troubles fonctionnels, mais certains pensent même qu’il est à l’origine de quasiment tous les troubles organiques, y compris le cancer." (Encyclopédie du vocabulaire médical)
Par conséquent, limiter les impacts du stress sur sa santé physique et mentale par un bon équilibre de vie nécessite d'agir. La première priorité est de prendre soin de soi.
Prendre soin de soi : de quoi s'agit-il ?
C'est tout simplement de faire des choses qui préservent ou qui améliorent notre santé mentale ou physique. Il faut s'occuper des deux : le mental et le physique, et cela d'autant plus qu'ils sont intimement interconnectés.
La pratique régulière de prendre soin de soi doit normalement conduire à améliorer comment on se sent, dans son corps et dans son esprit.
La manière de le faire n'est pas rigide : chacun est différent, a des besoins différents. Aussi, d'une façon générale, tout ce qui concourt à se sentir mieux entre dans cette définition de prendre soin de soi.
Cela peut être de se laver les dents plus soigneusement, de prendre du temps pour soi quand on en a besoin, de s'offrir une nouvelle coupe de cheveux, de faire des choix de vie plus sains, ou s'occuper plus attentivement de ces douleurs qui nous accompagnent depuis si longtemps.
Comment prend-on soin de soi ?
Prendre soin de soi n'est pas nécessairement onéreux, même si de nombreuses compagnies veulent vous faire croire que sans leur produit miracle vous n'arriverez à rien.
Je vous propose ici 10 façons gratuites de prendre soin de soi :
- Passer une bonne nuit
- Boire beaucoup d'eau
- Faire une petite promenade à un bon rythme
- Prendre un bon bain
- Dire non à quelque chose que vous ne voulez pas faire
- Écouter votre musique favorite
- Regarder votre film préféré
- Préparer un repas sain, équilibré, et savoureux
- Dresser une liste des 5 choses de vous que vous préférez
- Passer du temps avec ceux que vous aimez
Et en bonus...
- Prendre un moment à caresser votre animal de compagnie
- Faire un bon calin à son conjoint (ou qui vous voulez...)
- Faire un bon ménage de votre logement, ou de votre jardin
Prendre soin de soi ne nécessite pas de s'y consacrer à temps plein, ni d'y mettre une fortune. L'essentiel est d'acquérir ce réflexe de se donner priorité, ne serait-ce que pendant un certain temps.
Les nombreux bénéfices ne sont pas que pour soi
Dans la vie nous avons de multiples responsabilités, nous nous occupons d'autres personnes que nous-même.
Prendre soin de soi va nous permettre de nous sentir mieux, et mieux nous nous sentons, meilleur pouvons-nous être dans tous les domaines de la vie, du travail aux relations...
Il faut garder à l'esprit qu'on ne peut aimer l'autre qu'à la mesure où on s'aime soi-même. On ne peut pas donner si la coupe est vide.
Voici quelques-uns des nombreux domaines où vous obtiendrez des bénéfices en prenant soin de vous :
- vous améliorerez votre santé
- vous réduirez votre stress et votre anxiété
- vous augmenterez l'estime de vous-même
- vous protégez votre santé mentale
- vous profiterez de meilleures relations
Et surtout, il ne faut pas rester seul avec ses soucis !
, prendre soin de soi ne remplace pas l'aide d'un professionnel. N'ayez pas l'impression qu'il faut vous débrouiller seule face aux soucis, aux douleurs, etc...
Surtout lorsqu'on souffre, on a tendance à sur-analyser ce qu'on ressent, et le stress nous fait commettre des erreurs de jugement (c'est un des effets du stress sur le cerveau).
J'ai moi-même ressenti beaucoup d'anxiété dans cette période récente, et je peux vous dire que même avec toutes mes connaissances sur ces phénomènes, les techniques de respiration ou d'auto-hypnose que je mets en œuvre, rien n'est plus efficace que les mots rassurants d'un médecin qui vous confirme que cette douleur dans la poitrine n'est pas autre chose que de l'anxiété, et que tout va bien par
ailleurs.
Retrouver de la motivation
Vous saurez d'autant mieux et plus facilement repérer comment prendre soin de vous si vous avez identifié les priorités que vous souhaitez vous donner.
Dois-je mettre ma santé en priorité ? ou mes relations, ma famille ? ou ma passion ? ou mon métier, mon occupation ? ou mes finances ?
En faisant ce petit travail initial, vous obtiendrez des résultats plus probants en prenant soin de vous.
Rien n'est plus important que la motivation en matière de santé et de bien-être. On ne se fait pas du bien seulement pour se faire du bien.
Les ateliers Fleur de Vie sont là aussi pour cela. Vous pouvez recevoir les emails spécifiques à ce sujet en cliquant sur ce bouton :
