Bonjour ,
"Respire, ça ira mieux !"
On vous a certainement déjà dit cela, j'en suis sûr.
Et vous le dites certainement vous-même à un enfant qui se fait un bobo...
En effet, la respiration est directement reliée :
- à notre corps,
- et à nos émotions.
1. À notre corps :
Vous le comprenez aisément, l'apport de l'oxygène et l'élimination des toxines, est vital pour toutes les cellules de notre corps.
En respirant plus profondément, vous oxygénez davantage toutes vos cellules, vous facilitez l'élimination des toxines. Conséquence : vous diminuez la fatigue, et vous éliminez les résidus laissés par le stress.
Vous améliorez aussi la digestion : un rythme profond et régulier permet de réguler les fonctions neurovégétatives dont dépend la digestion et facilite l'utilisation des sucres et des graisses par l'organisme.
Une bonne respiration a d'autres effets :
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elle régule le système cardio-vasculaire
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elle abaisse la tension artérielle
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elle renforce les défenses immunitaires
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elle rééquilibre l'acidité sanguine
-
elle diminue l'acidité gastrique et le reflux
2. À notre mental
Vous savez qu'il n'y a pas de frontière entre le corps et l'esprit.
Une acidité sanguine incorrecte va faciliter l'apparition de pensées anxieuses, voire de crises d'angoisse. Prendre quelques respirations profondes est un des meilleurs remèdes dans ce cas.
Car le mental influence le rythme respiratoire, et vice-versa.
En maîtrisant votre respiration, vous abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l'adrénaline, et réduisez ainsi votre niveau de stress, vous donnant accès à une meilleure maîtrise de vos émotions, à une meilleure concentration.
Les bénéfices obtenus par une bonne respiration sont donc considérables et vont tous vers la préservation de la santé.
Il n'est pas surprenant de retrouver des exercices de respiration dans de nombreuses disciplines : yoga, méditation, sophrologie...
Ni de retrouver la respiration au cœur de la problématique du stress.
