Bonjour ,
Je sais comment c'est en ce moment : la situation que nous connaissons est compliquée. Et cela depuis plusieurs mois, sans que nous sachions exactement quand, de quelle manière et avec quelles conséquences cela va finir.
Nous sommes dans une profonde incertitude.
Les risques pour la santé sont-ils réellement si menaçants ? Le confinement nous prive de notre liberté, réduit nos rencontres, diminue notre activité physique, nous plonge dans l'ennui et la frustration. Tout cela augmente considérablement notre stress, notre anxiété.
Et peut-être alors éprouvez-vous des difficultés à dormir, une grosse fatigue, de la tristesse, de la dépression... ? Ou bien des inquiétudes fréquentes et récurrentes... Ou des sensations corporelles inconfortables et gênantes, voire douloureuses... À moins que vous n'ayez plus souvent de la colère, de l'énervement ? Ou des stratégies de compensation et d'évitement, qui vous amènent à consommer davantage de télé, de jeux vidéos, de
grignotages, d'alcool ?
Chacun de ces signaux révèle l'impact que la situation actuelle peut avoir sur le bien-être psychique.
Il est essentiel d'y faire face et de s'en occuper, pour ne pas entrer dans une spirale négative.
Moi-même j'ai du me rendre aux urgences récemment : des douleurs dans la cage thoracique m'ont créé des angoisses intenses : est-ce le cœur ? les poumons ? la Covid ? Ça me réveillait la nuit, m'empêchait de m'endormir, de respirer...
Heureusement, ce n'est que le stress de cette situation, et les examens (ECG, radios, etc.) ont mis en évidence de "simples" inflammations inter-costales, qui sont maintenant en voie de résolution.
Que pouvons-nous faire face à tout ceci ?
Nous sommes presque tous concernés : une enquête en Suisse a montré que 57% des personnes interrogées éprouvent davantage de symptômes d'anxiété ou de dépression.
Eva Koumpli, une psychothérapeute, indique que "l'incertitude, l'imprévisibilité et la perte de contrôle créées par la pandémie ont entraîné une crise existentielle pour de nombreuses personnes." Heureusement, il y a aussi des aspects positifs... Ainsi, elle ajoute "la pandémie a amené beaucoup de gens à s'interroger sur le sens de leur vie ou de la vie en général"...
Mais pour aller mieux, , il faut commencer par en parler. La parole libère. Il n'est pas bon de s'enfermer en soi-même avec ses pensées négatives, qui nous font entrer dans une spirale inquiétante.
Il est important de reconnaître que nos craintes et nos préoccupations sont une réponse normale à une situation anormale. C’est ainsi que l’homme réagit à la menace et à l’isolement. Exprimer les émotions et les partager avec des êtres chers peut être très aidant.
Parlez à votre conjoint, à des membres de votre famille, des amis, des collègues... Adressez-vous à des professionnels : c'est leur métier, ils sont là pour cela et peuvent vous aider. Que ce soient des médecins, des psy...
En plus de l'écoute, l'hypnothérapie apporte des ressources pour gérer l'anxiété, les pensées et les émotions négatives. Elle est très puissante pour regagner de la confiance en soi. Elle permet de sortir de la dépression en très peu de temps, et cela d'une manière non déprimante. Elle permet de trouver un meilleur sommeil, de faire face aux addictions, de retrouver un équilibre alimentaire... Elle est aussi un moyen de redonner du
sens à sa vie, d'avancer vers ses objectifs.
Ainsi, Huguette témoigne, après le décès de son mari. "Après ma période de deuil, j'étais sans buts dans ma vie, désemparée, sans envies, ni projets, ni intérêts… Je devais réapprendre à vivre et à avancer seule. Je ne pouvais pas rester comme ça, il me fallait de l'aide. Eric a su écouter, discerner, comprendre... Il a su construire des séances d'hypnothérapie adaptées à mon cas pour m'aider dans ce chemin de recherche de projet de
vie. On a travaillé ensemble avec des outils simples et efficaces, comme la fleur de vie. L'hypnothérapie a fait suite à ces séances de travail pour ancrer mes différents choix de vie et reprendre confiance en moi."
L'hypnothérapie fait partie des thérapies brèves : le plus souvent quelques séances suffisent pour obtenir des résultats importants et durables...
Il y a aussi d'autres moyens : le docteur Snoek, de l'Université d'Amsterdam, indique "il est utile de se tenir à ce que vous connaissez et de respecter autant que possible votre routine quotidienne." Face à toute l'incertitude où nous sommes, cela apportera un cadre sur lequel il devient possible d'exercer son contrôle.
Et puis, il faut réguler notre exposition au flux continu de messages alarmants, et parfois aux informations erronées, qui nous parviennent à propos de la propagation du COVID-19, du nombre de décès, etc. Ces informations peuvent entraîner un état d’hypervigilance et de stress. Se limiter à ne consulter les informations qu'une fois par jour peut libérer de « l’espace » mental, que nous remplirons mieux avec des éléments positifs et
notamment des sujets que nous contrôlons.
Vous le voyez, , il y a des solutions simples pour rester zen en ce moment.
Je vous invite simplement, si vous le souhaitez, à réserver gratuitement un entretien avec moi. Cliquez sur ce bouton pour cela :
